No mundo agitado de hoje, muitas vezes é difícil encontrar tempo para nos dedicarmos ao exercício físico e a manter um estilo de vida ativo. (Vê aqui as nossas 5 dicas para ser mais activo no dia-a-dia)

No entanto, cada vez mais pesquisas demonstram os inúmeros benefícios que a prática de desporto e uma vida ativa podem trazer para a nossa saúde emocional, níveis de stress e sucesso no trabalho. Além dos benefícios físicos, a atividade física regular está diretamente relacionada ao nosso funcionamento cognitivo e criativo.

Capacidade Cognitiva

Começando pela capacidade cognitiva, os estudos recentes têm demonstrado consistentemente que a prática de desporto estimula o cérebro e melhora a nossa capacidade de aprendizagem, memória e tomada de decisões.

Quando nos envolvemos em atividades físicas, aumentamos o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que promove a libertação de substâncias químicas como endorfinas e serotonina, que estão diretamente associadas ao bem-estar mental. Através do exercício, melhoramos a oxigenação cerebral o que favorece a neuroplasticidade, ou seja, a capacidade do cérebro de se adaptar e criar novas conexões neurais.

Isso resulta numa melhoria significativa na nossa concentração, criatividade e habilidades cognitivas gerais.

Saúde Emocional

A prática regular de exercício físico e uma vida ativa são também cruciais para a saúde emocional.

A atividade física regular reduz os níveis de stress, ansiedade e depressão, fortalecendo o nosso sistema imunológico emocional. Durante o exercício, o corpo libera endorfinas, neurotransmissores responsáveis por produzir uma sensação de bem-estar e alívio do stress.

Além disso, o desporto é uma ótima maneira de canalizar emoções negativas, proporcionando uma saída saudável para a raiva, frustração e tensão acumuladas no dia a dia. Com uma mente mais equilibrada e emocionalmente estável, estamos mais aptos a lidar com os desafios da vida e a desfrutar de relacionamentos mais satisfatórios.

Sucesso Profissional

No contexto de trabalho, a prática de desporto ou algum tipo de atividade fisica e uma vida ativa também desempenham um papel crucial no nosso sucesso.

O exercício físico regular melhora a nossa energia e resistência, o que nos permite enfrentar os desafios profissionais com mais eficiência e persistência.

O desporto estimula a criatividade. Ao participarmos em atividades físicas, estamos constantemente a enfrentar novos obstáculos e a encontrar soluções para os superar.

Esta mentalidade de resolução de problemas e pensamento criativo é transferida para o ambiente de trabalho, onde somos capazes de abordar os problemas de maneiras inovadoras e encontrar soluções mais criativas para os desafios que surgem. E tudo com mais energia e motivação.

Para além dos Benefícios Físicos

A prática de desporto regular e manter uma vida ativa não tem apenas benefícios físicos, existe um impacto profundo na nossa capacidade cognitiva, criatividade, saúde emocional e gestão do stress.

E não precisamos de ser todos atletas de competição, adicionar algumas caminhadas ao nosso dia, treinos leves de resistência ou atividades como Ioga ou Pilatos têm um impacto grande no nosso bem-estar e na nossa estabilidade emocional.

Ajudam-nos a dormir melhor e a estar melhor preparados para os desafios do dia-a-dia.

Começa já hoje a cuidar de ti!