Excesso de peso
As pessoas hoje em dia preocupam-se cada vez mais com a sua imagem corporal, mas por outro lado, optam por um estilo de vida que as afasta dessa silhueta, e que gera graves problemas a nível de saúde; falamos da alimentação rica em gorduras saturadas e açúcares, e da falta de exercício físico.

Apesar de sabermos da enorme importância da dieta e da actividade física para o controlo do peso e emagrecimento, vamos falar-lhe de uma importantíssima ajuda no combate aos quilos a mais, os suplementos termogénicos!

Vê aqui todos os nossos Termogénicos
Antes de entrar no mundo dos termogénicos, vamos esclarecer alguns conceitos importantes.

Para perder peso, seja ele gordura ou músculo, preciso de garantir antes de mais que ingiro menos calorias do que aquelas que estou a gastar. Desta forma o corpo vai queimar gordura acumulada para compensar a energia que precisa e que não tem dos alimentos.

Quanto mais devagar eu perder peso, mais desse peso será gordura.

Emagrecer – significa perder gordura (massa gorda), enquanto perder peso significa diminuir o peso bruto não só através da redução da percentagem de massa gorda, mas principalmente, à custa da degradação dos nossos ossos, músculos e pele. É isto que acontece muitas vezes quando se faz uma dieta muito restritiva e mal seguida sem ser acompanhada de um regime de exercísio físico adequado.

Metabolismo – É um conjunto das transformações físico-químicas sobre os constituintes da matéria viva, que ocorrem em todos os tecidos do corpo humano. Para o efeito deste artigo vamos considerar apenas a queima de calorias que ocorre naturalmente durante o dia em tudo o que fazemos e em tudo o que não fazemos. (sim, o meu corpo queima calorias para manter "as luzes ligadas").

Termogénese – Produção de calor, energia, pelo nosso organismo devido a um aumento do metabolismo.

Caloria – É uma unidade de medida da energia. Representa a quantidade de calor necessária para elevar 1g de água à pressão atmosférica normal de 14,5º para 15,5º C. Em relação aos alimentos:
- Uma grama de hidratos de carbono tem 4 calorias
- Uma grama de proteínas tem 4 calorias
- Uma grama de gordura tem 9 calorias

Nem todas as calorias que ingerimos são aproveitáveis, uma vez que existem componentes dos alimentos que não são absorvidos pelo nosso corpo e gastamos energia para converter comida em energia.

Como funcionam então os termogénicos?
Qualquer processo metabólico necessita de energia para ocorrer, energia essa proveniente dos alimentos na forma de calorias (unidade de medida de calor), à qual está associada uma libertação de calor (termogénese).

Os suplementos termogénicos têm a capacidade, por si só, de aumentarem o metabolismo; a grande particularidade é que a fonte dessa energia / calor provém quase totalmente da degradação das gorduras acumuladas no nosso corpo (Beta-oxidação). O resultado final é que de facto se gasta energia, e queima-se gordura simultaneamente.

Outra das grandes particularidades destes suplementos, é a de aumentar este gasto, mesmo sem recorrer à actividade física; contudo os seus efeitos podem ser ainda potenciados se for associado com o exercício físico.

Resumindo, se o nosso metabolismo for mais acelerado, precisa de mais energia para se manter e por isso gasta mais calorias.

Quais são os principais constituintes que deve procurar num bom termogénico?
Um termogénico por excelência, para além de conter compostos termogénicos, deve possuir um conjunto de constituintes inibidores do apetite (nomeadamente por doces e gorduras) e que facilitem o transporte de gorduras para a mitocôndria das células, onde estas vão ser degradadas.

Muitas vezes associam também determinados componentes que ajudam a eliminar o excesso de líquidos.
Em baixo descrevemos os principais constituintes que deve procurar num bom termogénico:

Guaraná
A Guaraná é uma planta rica em cafeína. A cafeína actua directamente no tecido adiposo e, indirectamente, estimulando a libertação de hormonas que promovem a utilização da gordura, tal como a adrenalina.

Citrus aurantium
O Citrus aurantium (laranja amarga verde) tem uma potente acção termogénica. Os seus constituintes mais importantes são os flavonóides, vitamina C e um alcalóide natural chamado sinefrina. Este alcalóide, é usado com o propósito de ajudar a controlar o apetite em programas de controlo de peso. A sinefrina, pela activação dos receptores adrenérgico beta-3, ajuda também a aumentar a termogénese, a taxa metabólica basal e, consequentemente, promove a degradação da gordura.

Chá verde (Camelia sinensis)
O Chá verde é uma planta termogénica por excelência, que aumenta o metabolismo do nosso organismo, permitindo que este queime mais gordura quer em repouso quer durante a actividade física. Estimula também o sistema nervoso central, facto que permite obter mais energia.
De acordo com estudos recentes, a cafeína contida no extracto de Chá verde é mais eficaz a promover a oxidação da gordura corporal do que a cafeína isolada, isto devido à associação desta com os polifenóis presentes no Chá verde.

Coleus forskohlii
É uma planta originária dos climas subtropicais da Índia e da Tailândia. O Coleus forskohlii é padronizado em forskolina. Muitos estudos sugerem que esta substância ao aumentar a quantidade de cAMP (adenosina monofosfato cíclica), estimula a degradação das gorduras no interior das células e aumenta a termogénese.

Erva Mate (Ilex paraguensis)
É uma planta que se revelou muito eficaz na redução da gordura corporal. Rica em xantinas (cafeína, teofilina), Erva Mate funciona como um termogénico, aumentando o gasto energético, e simultaneamente, promove a lipólise, ou seja a degradação das gorduras no nosso organismo.

Crómio
Oligoelemento que potencia a acção da insulina, controlando assim, o nível de açúcar no sangue e, consequentemente, o apetite. Alguns estudos referem que o Crómio pode ajudar a manter uma composição corporal saudável.

Griffonia simplicifolia
Planta concentrada em 5-HTP. Este composto é a matéria-prima para a síntese da serotonina. Frequentemente, o apetite desmesurado por doces, está relacionado com a presença de baixos níveis de serotonina no cérebro. A Griffonia simplicifolia pode aumentar os níveis de serotonina e, deste modo, diminuir o apetite por doces.

L-Carnitina
Transporta os ácidos gordos (unidade básica dos lípidos) para o interior das mitocôndrias, onde são transformados em energia. Está comprovado que a L-Carnitina aumenta a metabolização de gordura.

Citrimax
Este composto é formado por um sal e AHC (ácido hidroxicítrico). O AHC é proveniente de uma boa fonte de ácido hidroxicítrico (AHC), proveniente de uma planta, a Garcínia cambogia. Vários estudos demonstraram que o AHC tem a capacidade de diminuir o apetite diminuindo também os níveis de colesterol e triglicéridos no sangue.

Fucus Vesiculosus
Alga rica em iodo, um oligoelemento indispensável ao bom funcionamento da tiróide. Uma das funções desta glândula é aumentar o metabolismo, ou seja, o dispêndio calórico. O fucus ajuda ainda a diminuir a retenção de líquidos no corpo.

Pimenta Caiene
Planta termogénica, com uma capacidade extraordinária de transformar as gorduras em energia!

Desfrute a partir de agora desta poderosa ajuda no combate aos quilos em excesso, olhe para a sua balança e fique seguro que os quilos que está a perder são provenientes da gordura!

Lembra-te que os termogénicos servem de apoio e dão um empurrão mas deves sempre manter um regime alimentar equilibrado, baixo em calorias e uma vida ativa para chegares ao teu objetivo. Claro que o suplemento certo torna o processo mais fácil.

Se tens dúvidas sobre calorias ou queres saber algumas dicas para perder peso de forma saudável, não deixes de ver os nossos artigos.