Sobre o Teu Peso Ideal

Tens um objetivo de fitness pela frente?

Seja por questões de estética e autoestima ou saúde todos nós devemos manter uma boa forma física.

Na Enetural vamos dar-te todas as ferramentas que precisas para enfrentar com sucesso este desafio.

Antes de mais, é importante perceber alguns conceitos.

O Peso é apenas um indicador da nossa saúde, mas não existe um peso ideal para cada pessoa.

Consideramos sim um intervalo ideal de peso saudável para cada pessoa, e varia muito entre pessoas. Duas pessoas com 100 kg podem ter aspetos radicalmente diferentes.

É aqui que entra o conceito de Percentagem de Massa Gorda. Por outras palavras: do nosso peso total qual é a distribuição de massa gorda e de massa magra (composta por músculo, mas também pelos ossos, orgãos e líquidos corporais).

Começando pelo peso, podemos usar o IMC - Índice de Massa Corporal para perceber qual seria o nosso peso ideal e se estamos muito acima, muito abaixo ou bem no intervalo ideal.

O IMC é um indicador que relaciona o peso com a altura de cada indivíduo.

Podes encontrar nas nossas calculadoras uma forma rápida de veres o teu intervalo de peso ideal.

Existem várias formas de calcular a Percentagem de Massa Gorda. A melhor forma será visitar um Nutricionista, mas hoje em dia é relativamente fácil ter acesso a uma balança com medidores biométricos que fazem esse cálculo.

Como controlar o meu peso?

O nosso corpo é uma máquina perfeitamente afinada (quase sempre). Temos que pensar na comida que ingerimos como Energia, que se mede pelas calorias que contém, e considerar que precisamos de Energia para tudo o que fazemos. Quando andamos, quando dormimos, quando fazermos exercício, quando vamos ou vimos do trabalho estamos a gastar Energia -  medida em Calorias.

Se ingerimos mais energia do que a que gastamos no dia-a-dia o nosso corpo guarda esse energia em depósitos de gordura. - E ganhamos peso.

Se ingerimos menos energia do que a estamos a gastar diariamente o nosso corpo acede a esses depósitos para compensar a energia que precisa a mais. - E perdemos peso.

Se ingerirmos a mesma energia que estamos a usar todos os dias o nosso corpo não usa a que tem armazenada nem guarda mais. - E mantemos o nosso peso.

Então, estamos sempre a falar de uma relação entre a energia ingerimos, em forma de comida, e a energia que gastamos, em forma de atividade física.

Pronto para começar?

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