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Calorias e IMC

Sobre a Importância do Pesona Saúde e no Bem Estar

Sobre a Importância do Peso
na Saúde e no Bem Estar

Alcança o teu objetivo com a Enetural

A Importância do Peso na tua Saúde

 

A importância de manter um peso saudável e adequado vai muito para além dos aspetos estéticos e de auto estima.

Se é verdade que este fator é importante no dia a dia, também sabemos que o excesso de peso, ou a falta dele, tem um impacto grande na nossa saúde e na nossa longevidade. A incorreta manutenção do peso aumenta o risco de desenvolver problemas graves de saúde.

Estar atento ao seu peso e manter um peso saudável diminui o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoartrite e problemas nas articulações. Reduz o risco de alguns tipos de cancro e a incidência de sintomas como apneia do sono.

Por outro lado, estar abaixo do peso ideal também aumenta o risco de problemas relacionados com o equilíbrio hormonal, com o sistema imunitário, a densidade óssea e afeta os níveis de energia e bem estar gerais. Alguns sintomas como a infertilidade, dificuldade em dormir, cansaço crónico ou a perda rápida de massa muscular podem ser relacionados com a manutenção abaixo do peso ideal.

O primeiro passo para saberes o teu intervalo de peso ideal é calculares o IMC, usa as nossas calculadoras para descobrir se estás no peso ideal e descobre todas as formas que a Enetural te pode ajudar a manter, perder, ou ganhar peso.

Queres emagrecer?

 

Quer seja para estares na tua melhor forma, para teres mais saúde ou para caberes naquela roupa especial, a Enetural ajuda-te a chegar ao teu objeticvo.

Para perderes peso é necessário estares num défice calórico. O que quer dizer que deves ingerir menos calorias do que as que gastas no dia a dia. Se já exploraste as nossas calculadoras já tens uma ideia dos ajustes que deves fazer na tua alimentação.

Experimenta também aumentar o teu nível de actividade física. Podes começar por estabelecer um objetivo de passos diário, idealmente entre 8 000 e 10 000, mas qualquer aumento na actividade vai ajudar-te a chegar ao teu objetivo. 

Vê também os nossos produtos mais indicados para o emagrecimento. 

 

 

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Queres ganhar peso?

 

Ganhar um pouco de peso pode ser benéfico se o teu IMC (relação entre peso e altura) estiver abaixo ou junto ao patamar mais baixo do intervalo indicado pela organização mundial de saúde.

Idealmente este ganho de peso deve ser maioritariamente musculo, para garantir que ocorre de forma mais saudável e sem os males associados ao excesso de gordura ou massa gorda elevada.

Para ganhar peso deves ingerir mais calorias do que as que gastas, e não te esqueças de manter um nível de actividade física, em especial treino de resitência, para garantir o ganho é em massa magra. 

Podes começar por aumentar a ingestão de alimentos saudáveis com alta densidade calórica, como azeite para temperar comida, manteigas e frutos secos. Descobre também os nossos produtos mais indicados para te ajudar a chegar aos teus objetivos.

Calculadoras

Cálculo de Calorias Diárias

 

Queres saber quantas calorias precisas por dia, em média, para manter, perder ou ganhar peso?

Insere em baixo os teus dados e vê a estimativa.

 

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Cálculo do IMC

 

IMC ou Índice de Massa Corporal é a relação entre o teu peso e a tua altural.

Esta é uma medida de referência internacional reconhecida pela OMS (Organização Mundial de Saúde) mas que não mede directamente a gordura corporal, porque não contempla a massa magra, massa gorda, líquidos e estrutura óssea da pessoa em questão.

O método de cálculo do IMC é simples e rápido e permite uma avaliação geral para definir se uma pessoa se encontra em risco de obesidade. Para determinar o IMC basta dividir o peso do indivíduo (massa) pela sua altura ao quadrado.

 

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Cálculo de Calorias Gastas

 

Queres saber quantas calorias queimas durante uma actividade? Nós ajudamos-te a descubrir.

Insere os teus dados no quadro em baixo e descubre a estimativa.

 

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2645-471 Alcabideche - Portugal

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Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado, bem como de um modo de vida saudável. Conservar em local seco, fresco e ao abrigo da luz. Manter fora do alcance das crianças. Não tomar em caso de hipersensibilidade a um dos componentes de cada produto. Não deverá exceder a toma diária recomendada. Os suplementos alimentares não são medicamentos. Em caso de dúvida, consulte o seu médico ou técnico de saúde.

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