O que é um detox?

Detox, abreviatura de desintoxicação, é uma dieta ou programa de alimentação que visa eliminar toxinas do organismo. Isto é feito através do aumento da ingestão de líquidos, como água, chás e sumos, e da redução da ingestão de alimentos processados, industrializados e ricos em açúcar e gorduras.

Quais são os 3 sinais de que preciso de um detox?

Existem alguns sinais que podem indicar que o teu corpo está a pedir um detox. São eles:

• Cansaço: A falta de energia pode ser um sinal de que o teu corpo está sobrecarregado de toxinas.
• Indisposição: A sensação de mal-estar, como náuseas, vómitos e dores de cabeça, também pode ser um sinal de que seu corpo está a precisar de uma limpeza.
• Retenção de líquidos: O inchaço, principalmente nas pernas e barriga, também pode ser associado à acumulação de toxinas.

Se sentes um ou vários destes sintomas, porque não experimentar as nossas dicas para um detox e aumentar a sensação de bem-estar.

Como posso fazer um detox?

Existem várias maneiras de fazer um detox. A mais comum é seguir uma dieta que inclua frutas, vegetais, sumos e chás em abundância. Minimizando a ingestão de alimentos processados ou pesados.

Aqui estão algumas dicas para fazer um detox:

• Inicia o detox aos poucos. Não tentes eliminar todas as toxinas de uma vez só. Começa com um detox de 3 dias e vai aumentando o tempo gradualmente.
• Bebe muita água. A água ajuda a eliminar as toxinas do organismo.
• Come alimentos frescos. Frutas, vegetais e sumos ou batidos são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a eliminar as toxinas.
• Evita alimentos processados, industrializados e ricos em açúcar e gorduras. Esses alimentos são ricos em toxinas e podem dificultar o processo de desintoxicação.
• Podes procurar alguns produtos especializados, como estes, que te vão ajudar a manter-te hidratado e a eliminar toxinas mais rapidamente enquando reduzem a sensação de fome.

Para que serve um detox?

O detox tem vários benefícios para a saúde, incluindo:

• Melhora a sensação de bem-estar geral: O detox ajuda a eliminar as toxinas que podem causar cansaço, indisposição e outros sintomas.
• Ajuda a perder peso: O detox vai-te ajudar a perder peso, pois reduz a ingestão de calorias e aumenta a sensação de saciedade.
• Melhora a saúde da pele: O detox ajuda a eliminar toxinas que podem causar acne, manchas e outros problemas de pele.
• Melhora o funcionamento do intestino: O detox ajuda a regular o intestino e a melhorar a absorção de nutrientes.

Que produtos posso usar para um Detox?

Além da alimentação, também existem alguns produtos que podem ajudar no processo de desintoxicação. São eles:

• Chá verde: O chá verde é rico em antioxidantes, que ajudam a eliminar as toxinas.
• Chá preto: O chá preto também é rico em antioxidantes e pode ajudar a melhorar o metabolismo.
• Chá de gengibre: O chá de gengibre é um excelente diurético e ajuda a eliminar as toxinas do corpo.
• Sumos detox: Os sumos detox são uma ótima maneira de aumentar a ingestão de frutas e vegetais, que são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes.
• Produtos especializados, como o Cynasine Detox 30 ampolas, um suplemento alimentar que funciona como indutor do sistema enzimático responsável pela desintoxicação e possui ação microbiana que ajuda o fígado no processo de desintoxicação

Aqui estão algumas receitas de sumos detox:

• Sumo de laranja, limão e cenoura: Rico em vitamina C, vitamina A e betacaroteno.
• Sumo de abacaxi, morango e couve: Rico em vitamina C, vitamina B6 e ácido fólico.
• Sumo de melância, pepino e gengibre: Rico em vitamina C, potássio e magnésio.

Queres começar um plano Detox de 3 dias?

Este é um exemplo de um plano alimentar para três dias, para te ajudar a perder peso e começar um plano Detox. Não te esqueças de beber muita água durante o dia.

Dia 1

• Pequeno Almoço: ovos mexidos com espinafre e tomate
• Almoço: salada de quinoa, frango grelhado e vegetais
• Jantar: peixe grelhado com legumes cozidos no vapor

Dia 2

• Pequeno Almoço: iogurte grego com frutas e granola
• Almoço: salada de lentilhas, tofu grelhado e vegetais
• Jantar: carne magra picada com legumes assados

Dia 3

• Café da manhã: panquecas de aveia com proteína em pó
• Almoço: salada de arroz integral, feijão e vegetais
• Jantar: sopa de lentilhas com pão integral

Se tiver algum problema de Saúde é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de detox.