Se estás a entrar no mundo dos suplementos de desporto e saúde, é normal que tenhas algumas perguntas: "É seguro tomar suplementos?" ou "Será que realmente faz diferença tomar suplementos?". Nós estamos aqui para desvendar estes mistérios e ajudar-te na tua jornada de fitness e saúde!

O que são suplementos desportivos?

Resumindo, os suplementos desportivos são produtos que fornecem nutrientes adicionais, como proteínas, vitaminas e minerais, para otimizar o desempenho físico, a recuperação e ajudar a alcançar objetivos específicos de fitness.

Os suplementos certos tomados no momento certo podem ter um grande impacto na performance a curto e longo prazo.

É seguro tomar suplementos nutricionais?

A resposta curta? Sim, quando utilizados corretamente.

Os suplementos nutricionais são como os assistentes de treino que potencializam a tua jornada para uma vida mais saudável. Recomendamos sempre que fales com o teu médio ou profissional de saúde se tiveres algum problema de saúde ou intolerância. E, é claro, segue sempre as instruções de dosagem.

É bom tomar suplementos alimentares?

Pensa nos suplementos como o reforço extra que a tua dieta precisa para atingir os teus objetivos. Eles não são uma solução mágica, mas vão ajudar a preencher as falhar nutricionais e impulsionar o teu desempenho.

Queres ganhar massa muscular, perder peso ou simplesmente manter uma vida saudável? Os suplementos podem ser os teus aliados nesta jornada.

Qual é o objetivo dos suplementos no desporto?

Os suplementos no desporto têm diferentes objetivos. Alguns são como um abraço forte para os teus músculos depois de um treino intenso e vão ajudar na recuperação muscular, outros vão fornecer a energia extra que precisas durante o treino e outros têm um efeito mais prolongado, com benefícios a médio e longo prazo.

Resumindo, são os parceiros de treino que te ajudam a otimizar os teus resultados.

Que suplementos devo tomar?

Esta é a pergunta de um milhão de Euros! A escolha dos suplementos depende dos teus objetivos.

Se procuras melhorar a tua recuperação pós-treino, experimenta Proteínas e BCAAs ou um Recuperador mais específico que normalmente têm outras vantagens nutricionais como hidratos de carbono ou minerais para ajudar na tua hidratação. Podes ver alguns exemplos de recuperadores para treinos de força e recuperadores para treinos de endurance.

Precisas de mais energia? Os pré-treinos (Pré-Workouts) podem ser os teus melhores amigos. Vê um pré treino indicado para treinos de força, um pré treino indicado para treinos mais explosivos ou um pré treino indicado para treinos de lona distância e endurance.

Para quebras de energia durante os teus treinos, normalmente depois de 60 minutos, sugerimos que vejas aqui as nossas barras e géis que te vão ajudar a manter a performance.

E para resultados a longo prazo? Investe em vitaminas e minerais essenciais.

Magnésio, Omega3, Zinco e vitaminas do complexo B são alguns exemplos que podem ajudar nos teus objetivos a longo prazo. Especialmente se a tua alimentação for deficiente em algum destes suplementos. Por exemplo em casos de dietas de perda de peso, estes suplementos vão ajudar a manter o teu equilíbrio hormonal.

O ZMA ou o Omega+ são excelentes opções.

Aqui sugerimos também a suplementação com creatina. A creatina é um dos suplementos mais estudados e a suplementação prolongada com creatina vai ajudar a aumentar a massa muscular, a força, melhorar a recuperação e tem efeitos benéficos também na capacidade cognitiva. Queres saber mais sobre a creatina? Vê o nosso artigo aqui.

Se ficaste com alguma questão por responder não hesites em entrar em contato connosco e vê também os “5 Maiores Mitos Sobre os Suplementos de Deporto”.

Os Suplementos são apenas para Culturistas? Se Tomar Proteína vou automaticamente ganhar muito músculo? Vê as respostas e outros mitos.

Lembra-te que não existe uma fórmula única. Cada pessoa é única e os suplementos que funcionam para uma pessoa podem não ser os ideais para ti. O segredo está em experimentar, ouvir o corpo e ajustar conforme necessário.

Conclusão? Os suplementos podem ser uma ajuda preciosa para a tua jornada de bem-estar e vão levar os teus treinos para o próximo nível.

 #SuplementosParaVida