As dores menstruais afetam cerca de 80% das mulheres em idade reprodutiva e, dependendo do nível de dor, tem um grande impacto negativo no dia-a-dia por serem altamente debilitantes.

Pode afetar a vida profissional, pessoal e social e alguns países, como a Espanha, tem já prevista na lei uma licença médica para mulheres que sofrem com fortes cólicas menstruais.

Pode ser leve ou intensa, e pode durar de algumas horas ou vários dias. Pode ser localizada na parte inferior do abdômen, mas também pode irradiar para as costas, as coxas ou as nádegas.

O que provoca as dores menstruais?

A dor menstrual pode ser causada por vários fatores, incluindo:

Contrações uterinas: Durante a menstruação, o útero contrai-se para expulsar o endométrio, o tecido que reveste o útero. Essas contrações podem causar dor.

Libertação de prostaglandinas: As prostaglandinas são substâncias químicas que causam inflamação e dor. São libertadas durante a menstruação.

Deficiências nutricionais: Deficiências de magnésio, vitamina B1 e vitamina B6 podem contribuir para as dores menstruais.

O que fazer para aliviar as dores menstruais?

Para aliviar as dores menstruais a curto prazo aconselha-se a toma medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) como ibuprofeno. Estes medicamentos ajudam a reduzir a inflamação e a dor.

Outras opções para aliviar as dores menstruais a curto prazo incluem:

Aplicação de calor: Colocar uma bolsa de água quente ou um cobertor elétrico na parte inferior do abdômen pode ajudar a aliviar a dor.

Exercícios leves: Atividades físicas leves, como caminhada ou yoga, podem ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor.

O que fazer para diminuir as dores menstruais a longo prazo?

Para aliviar as dores menstruais a longo prazo é importante identificar a causa subjacente.

Se as dores forem causadas por deficiências nutricionais pode-se tomar suplementos de magnésio, vitamina B1 e vitamina B6.

Outras opções para aliviar as dores menstruais a longo prazo incluem:

Controle hormonal: O uso de contraceptivos hormonais, como a pílula, pode ajudar a regular o ciclo menstrual e reduzir as dores.

A suplementação com Magnésio com estudos comprovados: 

O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel importante em muitas funções do corpo, incluindo a contração muscular. Estudos têm demonstrado que o magnésio pode ajudar a aliviar as dores menstruais.

Uma revisão de estudos publicada em 2015 concluiu que o magnésio é eficaz no alívio da dor menstrual. Os estudos mostraram que o magnésio pode reduzir a intensidade da dor, a duração da dor e a necessidade de tomar medicamentos anti-inflamatórios.

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Em casos muito extremos ou se tudo o resto falhar, fala com o teu médico ou profissional de saúde.