Pois é, a Ashwagandha está entre as 10 plantas mais benéficas para a saúde e pertence às 3 plantas principais da medicina Ayurvédica.

É uma planta adaptogénea e ajuda o organismo a lidar com o stress, fortalece o sistema imunitário, melhora a memória, é anti-inflamatória, anti-fúngica e anti-bacteriana.

A sua popularidade tem vindo a aumentar nos últimos anos com o recente despertar das pessoas para o cuidado pessoal a nível físico e mental, sobretudo pelas suas propriedades ansiolíticas e calmantes.

Mas sabias que esta erva tem mais benefícios que vão além das suas qualidades tranquilizantes?

Ajuda na redução dos níveis de açúcar no sangue;

Ajuda na redução dos níveis de cortisol (hormona do stress);

Ajuda na redução da inflamação;

Promove a saúde do coração;

Pode melhorar a função cerebral, incluindo memória;

Ajuda a regular os níveis hormonais, principalmente pelo aumento de testosterona.

A Ashwagandha é uma erva medicinal tradicional com múltiplos benefícios para a saúde, sendo considerada segura para a maioria das pessoas (tirando da equação mulheres grávidas ou lactantes).


A suplementação com Ashwagandha pode ser uma maneira fácil e eficaz de melhorar a saúde e qualidade de vida.

1.SAÚDE DA TIRÓIDE
As plantas adaptogénicas tem impacto nos problemas de hipotiroidismo . Um estudo piloto de 2017 publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine, avaliou os benefícios do Ashwagandha em pacientes com hipotiroidismo.

Após o estudo realizado em 50 pessoas, descobriu-se que o extrato melhorou significativamente os níveis de TSH eT4. Concluiu-se assim que o consumo de Ashwagandha pode ser benéfica para normalizar os níveis da tiróide em pacientes com hipotiroidismo.

Uma vez que a Ashwagandha aumenta a função da tiróide, não deve ser consumida por pessoas com hipertiroidismo, nomeadamente quem tem doença de Graves.

2. STRESS, ANSIEDADE E DEPRESSÃO
Um dos benefícios mais conhecidos da Ashwagandha é a capacidade de trabalhar como remédio natural para o stress e ansiedade.

Alguns estudos demonstraram que o Ashwagandha pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, a “hormona do stress”.

Dada a sua capacidade de reduzir a libertação de cortisol (conhecida como a hormona do stress), ajuda também a melhorar a função cerebral e no combate aos sintomas de depressão.

3. MEMÓRIA E CÉLULAS CEREBRAIS
O stress emocional e físico pode ter efeitos prejudiciais no cérebro e no sistema nervoso. Estudos recentes mostram que a Ashwagandha é mais do que um calmante, protegendo também o cérebro da degeneração celular.

Uma das principais razões pelas quais é tão eficaz na cura do cérebro é porque contém poderosos antioxidantes que destroem os radicais livres que causam o envelhecimento.

A withaferina A e o witanoleto D são os dois principais withanolides na Ashwagandha que são usados para melhorar a função cognitiva.

4. RESISTÊNCIA FÍSICA
Estudos mostram que a suplementação com Ashwagandha tem impacto significativo no desempenho físico pois fornece energia. Tal permite aumentar a resistência e ter uma rápida e eficaz recuperação.

Os seus efeitos energéticos calmantes positivos no cérebro e sua capacidade de diminuir as hormonas do stress, ajuda a melhorar a concentração no treino, a motivação e a resistência.

5.FUNÇÃO SEXUAL E FERTILIDADE
Na medicina ayurvédica, a Ashwagandha tem sido usado como um afrodisíaco natural que pode ajudar a melhorar a disfunção sexual. Também é usado para aumentar os níveis de testosterona e melhorar a fertilidade masculina.

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Precauções:
Consumir Ashwagandha é seguro para a maioria das pessoas. No entanto, não deve ser tomado por mulheres grávidas e em fase amamentação.
Pessoas com doenças auto-imunes também devem evitar Ashwagandha, a menos que autorizado por um médico. Isso inclui pessoas com condições como artrite reumatóide, lúpus, hipertiroidismo e diabetes tipo 1.
Além disso, aqueles que tomam medicamentos para a tiróide devem ter cuidado ao tomar Ashwagandha, pois pode aumentar os níveis da hormona da tiróide em algumas pessoas.