Tem celulite?
Descubra com o teste do beliscão
Olhe-se ao espelho, de pé, e aperte com o dedo indicador e o polegar a parte superior da coxa, de forma a observar a presença de nódulos (covas) na pele. Experimente também outras zonas do corpo, como as nádegas e abdómen. É uma forma simples de localizar a celulite.
O aspecto inestético da pele, que faz lembrar a casca de uma laranja, resulta de um armazenamento anormal de gordura e água (retenção) nos adipócitos (células de gordura), que conduzem à formação de nódulos. Ao contrário dos homens, que, segundo os estudos realizados, não têm celulite, as mulheres são um alvo fácil. A culpa é das hormonas femininas: os estrogénios e a progesterona aumentam a retenção de água e sal no organismo da mulher, interferem no metabolismo das gorduras e facilitam a formação de edemas (inchaços). Embora as mulheres com excesso de peso tenham maior predisposição para ganhar celulite, não parece existir nenhuma relação causa/efeito. Ou seja, há mulheres gordas sem celulite e mulheres magras com celulite.
Saiba que
A celulite…
- É agravada pelo álcool e pelo tabaco que influenciam negativamente a circulação;
- É complicada com a gravidez e a pílula – o aumento de estrogénios que ambas implicam provoca retenção de água no corpo e um aumento da deposição de gordura em certas zonas.
Celulite: Avalie o seu grau de risco
Vive em stress?
O estado de stress é responsável pelo aumento da produção de cortisol, uma hormona que dá ordem ao organismo para acumular gordura e reter água.
Tem uma actividade sedentária?
O reduzido gasto de energia, associado, na maior parte das vezes, a um exagerado consumo de calorias e à falta de exercício físico contribui para a formação de gordura e, consequentemente, para o agravamento da celulite.
Toma medicamentos?
Certos medicamentos podem aumentar a retenção de líquidos, como a pílula e corticoesteróides (cortisona, cortisol).
Faz uma dieta celulítica?
Não existe propriamente uma dieta celulítica. Mas se fizer uma alimentação rica em gordura, sal e hidratos de carbono, nomeadamente de elevado índice glicémico, está no caminho certo (ou errado) para encontrá-la.
Bons conselhos para perder celulite:
- Perca peso (em caso de excesso de peso, aconselhando-se a não perder mais de 2kg a 2,5kg por mês);
- Faça uma alimentação saudável: Coma, pelo menos, 6 vezes ao dia e em pequenas quantidades;
- Não salte refeições;
- Faça exercício físico regular;
- Estimule a circulação sanguínea: (massagens, não use roupas apertadas, evite estar muito tempo na mesma posição: em pé ou sentada);
Plano Desintoxicante: Alimentação
Cuidado com a alimentação. Eliminar a celulite requer também o abandono de determinados hábitos nutricionais. Outros alimentos, pelo contrário, contribuem para uma boa circulação e impedem a acumulação de água, gordura e substâncias tóxicas. É só dominar os truques à mesa.
Prefira
- Verduras e fibras (alimentos integrais, como cereais, ajudam a diminuir a absorção da gordura e de toxinas);
- Ervas aromáticas no tempero dos alimentos;
- Água (ou infusões sem açúcar) – beba cerca de 2 litros por dia. O consumo de água facilita a eliminação de toxinas;
- Alimentos de fontes magras de proteína – clara de ovo, aves, peixe e carnes magras;
- Iogurtes e queijos magros ou, ainda mais indicados, iogurtes e queijos de soja (pobres em gorduras saturadas e ricos em fitostrogénios);
- Frutas frescas: eliminam resíduos tóxicos e água acumulada;
- Alimentos ricos em Vitamina A (benéfica para a pele) frutas e verduras de cor laranja e amarelo, como laranja e aceroula.
Evite
- Abusar dos hidratos de carbono e alimentos com açúcar refinado, como doces - aceleram a lipogénese (conversão do açúcar em gordura);
- Sal - ajuda a reter líquidos e contribui para o avanço da celulite;
- Refrigerantes, café e bebidas alcoólicas: fornecem calorias sem valor nutritivo;
- Gorduras saturadas presentes em feijoadas, pizas, molhos gordurosos, fritos, enlatados hambúrgueres, batatas fritas, carnes gordas, fiambre de porco, salame, croquetes e natas;
- Lácteos à base de leite gordo e queijos com mais de 30% de matéria gorda;
- Frutos secos (nozes, amendoins…);
- Alimentos pobres em vitaminas (as vitaminas são essenciais para eliminar toxinas).
13 Soluções Naturais Anti-Celulíticas
Plano Desintoxicante
O número do azar pode trazer-lhe sorte: anote 13 opções naturais que, juntamente com regras de alimentação, exercício físico, tratamentos e um estilo de vida saudável, atacam a sua celulite.
1 – Argila – Minerais Hidratantes
Obtida a partir da terra, a argila é usada há milhares de anos. Rica em minerais como silício, sódio, ferro e potássio, não só nutre e hidrata a pele, como estimula a sua microcirculação, actuando na eliminação de toxinas e na retenção de água. Possui um efeito rejuvenescedor, concedendo brilho e elasticidade à pele.
2 - Cafeína – menos gordura, mais energia
Conhecida por facilitar a concentração, a cafeína acelera o metabolismo, fornece energia ao organismo e auxilia na eliminação de gordura.
3 - Citrus Aurantium – elimina toxinas
Trata-se da laranja amarga, tradicionalmente usada na China para eliminar toxinas e fornecer mais energia. Ajuda a controlar o apetite e aumenta o metabolismo, promovendo, assim, o combate à gordura.
4 - Fucus – alga absorvente de gordura
Esta alga, também conhecida como bodelha, é muito rica em iodo, mineral que estimula a tiróide, sendo, por isso, usada em tratamentos da obesidade. É-lhe ainda atribuído o poder de absorver gordura e de desintoxicar o organismo.
5 - Hera... uma vez a celulite
Este arbusto trepador originário de zonas mediterrânicas é aconselhado externamente no tratamento de varizes e celulite, sendo ainda aplicado para fins de cicatrização.
6 - Garcinia Cambogia – inibe a produção de gordura
Estudos recentes revelam que o ácido hidroxicítrico que se extrai desta planta pode aumentar os níveis de serotonina no cérebro e, assim, controlar o apetite. Actua também como agente bloqueador de gorduras no organismo, inibindo a sua produção.
7 - Guaraná – medida diurética
Este arbusto, generalizado como bebida no Brasil, possui propriedades diuréticas e, sendo uma planta rica em cafeína, actua directamente no tecido adiposo, estimulando a libertação de hormonas como a adrenalina, que promovem a utilização da gordura.
8 - Centelha Asiática – benéfica em casos de insuficiência venosa
Também conhecida como gotu kola, tem uma acção benéfica no tratamento de varizes e da insuficiência venosa, dada a capacidade que possui em reforçar a estrutura dos tecidos conjuntivos e melhorar o fluxo sanguíneo.
9 - Castanha da Índia – menos dor, cansaço e varizes
O segredo está na composição: flavonóides, saponinas, taninos e hidroxicumarinas contribuem para uma planta com propriedades anti-inflamatórias que permitem diminuir edemas causados por congestão linfática. Aconselhada, por isso, em casos de celulite.
10 - Chá Verde – antioxidantes para a pele
Os seus benefícios em problemas cardiovasculares e de excesso de peso estão provados por estudos científicos. Mas o chá verde também é conhecido pelo seu poder antioxidante (duas chávenas deste chá equivalem, em capacidade antioxidante, a vinte copos de sumo de maçã). Ao promover a circulação do sangue, elimina também as toxinas presentes em zonas de acumulação de gordura (celulite).
11 - Salgueiro branco – maior fluidez do sangue
Planta com acção analgésica e antiinflamatória. O seu principal ingrediente activo, a salicina, possui actividade antiagregante plaquetária, favorecendo a fluidificação do sangue - um aspecto crucial para a eliminação de toxinas e metabolitos acumulados nos tecidos com celulite.
12 - Ginkgo biloba – para o coração e cérebro
Conhecida pelos seus benefícios na memória, esta árvore sagrada do Oriente tem uma acção vaso-dilatadora, activa a circulação sanguínea e promove uma melhor irrigação.
13 - Vitamina C – forte poder antioxidante
Protege as paredes dos vasos sanguíneos contra os radicais livres que promovem o envelhecimento precoce das células e tecidos. Uma suplementação com vitamina C pode diminuir a fragilidade capilar, um dos factores que agrava o estado da celulite.
"Revista Performance" N.º 53