PORTES GRÁTIS para compras superiores a 20€.

Plano Alimentar Equilibrado

Quando o principal objectivo é diminuir a percentagem de gordura no corpo, o segredo é uma dieta equilibrada, em que se consome menos calorias do que aquelas que realmente gastamos diariamente. Se esse balanço for negativo, faz com que o nosso organismo vá buscar energia às reservas de gordura acumuladas.
Estes são pequenos conselhos alimentares dos nossos nutricionistas.

Pequeno-almoço (tomar 2 pontos da lista)

- 1 Fatia pão integral;

- 1 Queijo fresco;

- 1 Copo de leite magro (200ml);

- 1 Maçã;

- 1 Taça pequena de cereais integrais light;

- Compota de frutas ou marmelada sem sacarose, com frutose;

- 1 Fatia de fiambre de frango ou peru e 1 fatia de queijo flamengo;

- 1 Iogurte natural.

Meio da Manhã (tomar apenas um ponto da lista)

- 1 Fatia de pão integral ou de centeio;

- 1 Queijo magro ou 1 fatia de queijo e 1 fatia de fiambre magro;

- 1 Iogurte magro;

- 1 Laranja;

- 3 Colheres de sopa de cereais integrais;

- 2 Bolachas água e sal.

Almoço (sopa + prato principal + salada)

- Sopa de legumes (sem batata);

- Salada de alface, atum, milho, feijão, cebola, tomate e 2 colheres de sumo de limão;

- Salada variada, temperada com 1 colher de sobremesa de azeite;

- Salada de alface e tomate e 2 colheres de sumo de limão;

- 1 Posta de peixe grelhado (130g) + 1 batata cozida ou ¼ prato de arroz;

- 1 Posta de filetes de pescada grelhados;

- 2 Bifes de peru grelhados + 2 colheres de sopa de arroz cozido;

- Salada russa (sem maionese) com 1 batata média, cenoura, feijão verde, milho, ervilhas, brócolos e 1 ovo;

- 2 Fatias de peito de frango grelhado com limão e especiarias + 1 batata cozida ou ¼ prato de arroz.

Lanche (tomar apenas 1 ponto da lista)

- 1 Peça de fruta;

- 1 Iogurte líquido magro;

- 200ml de leite magro com cereais light;

- 2 Bolachas de água e sal com queijo fresco magro.

Jantar (sopa + prato principal + salada)

- Sopa de legumes com feijão e grão;

- 2 Bifes de peru grelhados;

- Salada temperada com 1 colher de sobremesa de azeite;

- Peito de frango grelhado com especiarias e limão;

- 2 Colheres de sopa de massa cozida;

- 1 Posta de bacalhau cozido com azeite;

- 1 Colher de sopa de arroz;

- 1 Posta de linguado grelhado com um fio de azeite.

Ceia (tomar apenas 1 ponto da lista)

- 1 Copo de leite magro (200ml);

- 1 Pêssego;

- 1 Iogurte magro;

- 1 Queijo fresco magro;

- 1 Tosta integral;

- 2 Bolachas água e sal.

Produtos Relacionados
Mais Vistos
Mais Vendidos
Absorgás Air-Lift Alpha Antonio Banderas Arkoampolas Arkocápsulas Arkoreal ArkovoX
BioCeutica Bioenergol Bio-Hera BioLimão Bliss Natura Calêndula Cerebrum Clearblue
Depuralina Diet Limão DietMed Durex EcoNutraceuticos Emagril Extreme Force GoldNutrition Farmodiética
Fharmonat FOLD GeroVital H3 Derma+ GeroVital H3 Evolution GoldNutrition GoldNutrition Clinical GoldNutrition Slim Good'N Natural
Idealina Kaminomoto Kyolic Lehning Libidium Lotto Memofante Natiris
NATURALIA NourKrin Novity Now Foods Nutratec Nutreov Nutriflor Obesimed
Pau de Cabinda Pharma Nord PhytoGold Price Protezon Q. I. Remescar Sexual Power
Shakira Solgar Somatoline Cosmetic StaminaFit Star Balm Tangle Teezer Tonosol Trimgel
Viamax Virya VitaSil White Kiss Y Farma Yotuel

Local de Venda de Medicamentos Não sujeitos a Receita Médica autorizado a disponibilizar medicamentos através da Internet pelo Infarmed I.P. Licenciamento no Infarmed nº 007/2010.

INFARMED - Autoridade Nacional do Medicamento e Produtos de Saúde, I.P.
Parque de Saúde de Lisboa - Avenida do Brasil, 53
1749-004 Lisboa - Portugal
Telef: +351 217987100
E-mail: infarmed@infarmed.pt

Em caso de litígio, o consumidor pode recorrer a uma Entidade de Resolução Alternativa de Litígios de Consumo: Centro de Arbitragem de Conflitos de Consumo de Lisboa em www.centroarbitragemlisboa.pt. Mais informações em Portal do Consumidor www.consumidor.pt.

 Ligue-nos
Este website usa cookies de acordo com a política em vigor. Ao continuar a navegação está a aceitar a sua utilização. Caso pretenda saber mais, consulte a nossa política de cookies. X

Contactos:
Morada da loja:
Rua dos Bem Lembrados, N.º 141
Manique
2645-471 ALCABIDECHE (CASCAIS)

Telefone:
(+351) 21 444 9670
Horas úteis: das 9 às 18 horas

E-mails:
sugestoes@enetural.pt
informacoes@enetural.pt
encomendas@enetural.pt