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CLA - Ácido Linoleico Conjugado

Há mais de 16 anos que a Enetural tem experiência de venda de suplementos com CLA (ácido linoleico conjugado ou conjugated linoleic acid). Vendemos suplementos alimentares só de CLA, com outros componentes e o que sabemos pela nossa experiência é que o ingrediente CLA é o produto natural ou suplemento mais vendido, mais eficaz, com mais estudos científicos e que deixa os clientes mais satisfeitos com os resultados!

O CLA (Conjugated Linoleic Acid ou ácido linoleico conjugado) é um ácido gordo essencial da família dos ómega 6. Encontra-se naturalmente nas carnes gordas e no leite e seus derivados. O consumo diário de CLA no homem ocidental é estimado em apenas 1 g, embora seja recomendada a ingestão de 3,5 g de CLA/dia para um homem adulto de 70 kg. Assim, a suplementação de CLA na dieta do ser humano torna-se necessária para alcançar essa recomendação.

Como funciona o CLA?
Apesar dos mecanismos de actuação do CLA ainda não terem sido completamente desvendados, há indícios de que ele estimula a degradação da gordura actuando sobre as células gordas e as células musculares, principal local onde a gordura é queimada para a obtenção de energia.

Principais benefícios do CLA
O principal benefício do CLA é o de conseguir bons resultados na tonificação do corpo, já que não reduz o peso à custa da perda de água ou massa muscular, mas unicamente de gordura! Outra vantagem é a de que produz os seus efeitos por si só, sem recurso a exercício nem dietas restritivas. É um bom fortalecedor do sistema imunitário, possui actividade antioxidante e anti-inflamatória e pode diminuir os níveis de colesterol.

Estudos científicos sobre o CLA

Eliminação de gordura

O estudo publicado por Blankson et. al. em 2000 avaliou o efeito do CLA na redução de gordura em 60 homens e mulheres obesos. Após as 12 semanas do estudo, o grupo de pessoas que consumiu 3,4g de CLA por dia apresentou uma redução significativa da gordura corporal, comparado com o grupo do placebo.

Mas o estudo mais interessante foi realizado por cientistas da Clínica de Investigação da Escandinávia e publicado no American Journal of Clinical Nutrition. Foi o primeiro estudo a longo prazo realizado com o CLA (teve a duração de 1 ano) e envolveu 180 mulheres e homens. Os participantes foram divididos em 2 grupos. A um deles foi dado suplementos de CLA, ao outro um placebo. Após 1 ano,verificou-se que os indivíduos do grupo do CLA perderam entre 7 a 9% de gordura corporal. Por sua vez, os membros do grupo do placebo continuaram com o mesmo peso. O dado mais curioso é que os indivíduos não alteraram os seus hábitos alimentares nem o estilo de vida durante o tempo do estudo.

Segundo Gaullier o estudo mostrou que “aqueles que tomaram CLA perderam 7% a 9% da gordura corporal mesmo sem mudar seus estilos de vida e hábitos alimentares”. “Isso sugere fortemente que os efeitos observados do CLA na composição corporal não dependem da dieta“, concluiu.

Conforme referimos acima, existem vários estudos científicos com o CLA, enumeramos os seguintes:

Blankson, H. et. al., Conjugated Linoleic Acid Reduces Body Fat Mass in Overweight and Obese Humans, The Journal of Nutrition Vol. 130:2943-2948, 2000
http://jn.nutrition.org/content/130/12/2943.full

Gaullier, J-M. et. al., Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y reduces body fat mass in healthy overweight humans, The American Journal of Clinical Nutrition Vol. 79, Nº 6, págs. 1118-1125, Junho 2004
http://ajcn.nutrition.org/content/79/6/1118.abstract

Wong, M. et. al., Effects of dietary conjugated linoleic acid on lymphocyte function and growth of mamary tumors im mice, Anticancer Research Vol. 17, págs. 987-993, 1997

Cesano, A. et. al., Opposite effects of linoleic acid and conjugated linoleic acid on human prostatic cancer in SCID mice, Anticancer Research 18(3A):1429-34, Maio 1998
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9673351

Clement, Ip. et. al., Conjugated Linoleic Acid–Enriched Butter Fat Alters Mammary Gland Morphogenesis and Reduces Cancer Risk in Rats, The Journal of Nutrition Vol. 129, págs. 2135-2142, 1999
http://jn.nutrition.org/content/129/12/2135.full

Se está a acabar de ler este texto deve estar a pensar que não respondemos à pergunta: “CLA emagrece em quanto tempo?”, pois, é verdade, não respondemos porque não podemos!  Cada indivíduo tem a sua particularidade em termos metabólicos e cada indivíduo pode ter hábitos mais ou menos saudáveis que vão influenciar os resultados da toma do CLA.

Resta-nos dizer que o CLA é o suplemento ideal e o factor chave para eliminar gordura! Do que está à espera?

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