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Soluções de emagrecimento à sua medida - Cuide da sua silhueta!

Dieta da sopa, dieta das uvas… Se embarcar em dietas loucas, o mais provável é cair no efeito yo-yo e voltar rapidamente a ganhar o peso que perdeu. Para além da alimentação e do exercício, a suplementação pode fazer toda a diferença na balança. 
Conheça os seus melhores amigos contra a gordura.

 

Soluções de emagrecimento à sua medida - Cuide da sua silhueta!

O segredo para emagrecer de forma visível e saudável, e num período mais curto de tempo, não está só na suplementação nutricional. Mas deve passar sempre por ela. Muitas vezes, quando se perde peso, a água do corpo e a massa muscular acabam também por ser prejudicadas, quando a única componente a ser afectada num programa de emagrecimento deve ser a gordura. É neste aspecto crucial que os suplementos intervêm positivamente.

CLAro que vai perder peso
Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition concluiu que, após uma suplementação com CLA (ácido linoleico conjugado obtido a partir da planta cártamo), foi conseguida uma redução de nove por cento da massa gorda, mesmo sem alterações no exercício físico ou na alimentação. Não é por acaso que as empresas da área alimentar, dietética e farmacêutica estão a incluir CLA nos seus produtos, como em leites e iogurtes. Para além de estimular directamente a degradação da gordura (metabolismo energético), o CLA previne o indesejado efeito yo-yo e protege a massa muscular. Os investigadores consideram-no também um bom fortalecedor do sistema imunitário, pela sua actividade anti-inflamatória e antioxidante.

Plantas termogénicas
Existem plantas que têm a capacidade de estimular a produção de calor no corpo à custa da degradação de gorduras acumuladas (termogénese). É "natural" que as procure nos rótulos dos suplementos naturais para emagrecer.
Caso do chá verde, uma planta termogénica por excelência. Por aumentar o metabolismo do corpo, permite que este queime mais gordura, quer durante a actividade física, quer em repouso. Estimula também o sistema nervoso central, fornecendo mais energia.
Por falar em mais energia… guaraná. Este arbusto, conhecido como bebida no Brasil, possui propriedades diuréticas e, sendo uma planta rica em cafeína, actua directamente no tecido adiposo, estimulando a libertação de hormonas (ex: adrenalina) que promovem a utilização da gordura. É ainda muito útil nos programas de emagrecimento por combater os estados de ansiedade associados a regimes de dieta.
Erva-mate, também conhecida como chá dos jesuítas, é uma planta apresentada na Europa como o "redutor de peso natural ideal". A mate estimula o sistema nervoso central, possui acção diurética e lipolítica, ou seja, tem a capacidade de queimar gordura. Por este motivo, tem sido aconselhada como coadjuvante em tratamentos de obesidade.
Citrus aurantium. No rótulo do produto também pode procurar esta planta pelo seu nome em português: laranja-amarga. Não só é de destacar a sua potente acção termogénica, quando associada ao chá verde, como a ajuda importante que presta na diminuição do apetite.

Plantas para reduzir o apetite
Mais uma forte razão para incluir suplementos na sua dieta. O facto dos suplementos serem compostos por plantas que inibem o apetite, facilita e, muitas vezes, acelera, a perda de peso. Quer o fruto exótico da Garcinia cambogia (ácido hidroxicítrico), quer a planta Griffonia simplicifolia controlam de forma eficaz o apetite. Através das sementes desta última extrai-se um composto (5-HTP ou 5-hidroxitriptofano) que aumenta os níveis de serotonina no cérebro (baixos níveis deste neurotransmissor estão associados ao aumento do apetite, especialmente, por doces). Fixe bem o nome de mais uma planta: Coleus forskohlii. O que mais despertou a atenção dos investigadores nesta planta foi o seu principal constituinte: a forscolina. Para além de ser anti-inflamatória, ajuda a converter a gordura em calor.

Faseolamina - É possível apagar os açúcares?
É possível. A faseolamina, ingrediente extraído do feijão branco, é um composto natural que neutraliza a absorção do amido presente nas batatas, pão, arroz e massas. Por isso, é aconselhada no caso de pessoas que, querendo perder peso, não conseguem abdicar de farináceos. Um dos estudos realizados sobre a acção deste ingrediente concluiu que as pessoas não só tinham perdido peso, como melhorado os níveis de triglicéridos, beneficiando assim a saúde cardiovascular, frequentemente afectada em pessoas com excesso de peso.

As melhores proteínas para perder peso
Estudos científicos revelam que a produção de calor no organismo (termogénese) após uma refeição hiperproteica (rica em proteínas) e baixa em gordura aumenta 100% quando comparada com uma dieta rica em hidratos de carbono/pobre em gordura. E aumentar a termogénese é um passo fundamental para "queimar" gordura e reduzir a sua percentagem no corpo. É por isso que algumas das dietas mais aconselhadas para emagrecer são ricas em proteínas. Da mesma forma que são aconselhados suplementos/batidos proteicos para quem deseja perder peso. Evitam a destruição da massa muscular (as proteínas são os principais constituintes dos músculos) e ainda ajudam a definir a silhueta.
A melhor escolha das proteínas num suplemento para perder peso recai sobre as proteínas do soro do leite (conhecidas como whey), pelo seu poder saciante e pelo facto de contribuírem para a estabilização dos níveis de açúcar no sangue.

Revista "EcoNews" Nº 11

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