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Coma melhor... tenha melhor sexo!

"Você é o que come."
O seu corpo - incluindo os seus órgãos sexuais - é mantido pelo o que come e bebe. Alimente-se bem, e tudo melhora - incluindo a saúde sexual. Como a maioria das coisas na vida, um lema útil é: "Todas as coisas com moderação, incluindo o excesso". A ideia é evitar os extremos em qualquer direção e ainda preservar o prazer de comer bem.

Coma melhor... tenha melhor sexo!

Por exemplo, uma série de pesquisas mostram que os indivíduos que estão acima do peso - especialmente na barriga - têm níveis mais baixos de testosterona e são mais propensos a ter problemas com as ereções. Isso porque o excesso de gordura é convertido em compostos similares ao estrogénio que restringem a produção de testosterona. Além disso, a gordura no sangue pode obstruir as pequenas artérias que alimentam o pénis.
Então, se estiver acima do peso, tente perder pelo menos alguns quilos.

Sabemos que é mais fácil dizer do que fazer, mas se começar a cortar em alimentos processados, e evitar bebidas açucaradas, será um grande começo.
Moderação é também uma boa orientação quando se trata de vitaminas e minerais.

Muitos estudos mostram que as deficiências de vitamina E, vitamina B12, zinco, selénio, e uma série de outras vitaminas podem prejudicar a nossa saúde. No entanto também não significa que devemos tomá-las em excesso. Doses muito altas de qualquer vitamina podem causar problemas - o corpo simplesmente não é construído para esses níveis.

A melhor forma é alimentar-se corretamente porque as frutas e os legumes dão-lhe mais vantagens para além de vitaminas, como as fibras e os minerais.
Há ainda alguns nutrientes essenciais que estão claramente ligados ao desempenho sexual: os alimentos que promovem a produção de um produto químico no corpo chamado óxido nítrico.
Isto é, na verdade, um gás que é libertado em quantidades mínimas nos tecidos do pénis, clitóris, lábios e durante a excitação sexual. O óxido nítrico é o que abre os vasos sanguíneos, permitindo a expansão e aumento da sensibilidade que vêm com excitação sexual.
O óxido nítrico é produzido a partir de um aminoácido chamado arginina, que é encontrado em abundância, em particular, nos seguintes géneros alimentícios:

Feijões
Nozes
Peixes de água fria, como salmão e atum
Produtos de soja
Aveia
Amêndoas

 
Outra classe de nutrientes importantes para a saúde sexual são os bioflavonóides.
As frutas e os legumes são as principais fontes de bioflavonóides. A lista abaixo mostra os tipos de bioflavonóides e algumas das melhores fontes de alimento para cada um.
Antocianidinas: bagas, cerejas, uvas, cascas de frutas e sumos naturais de frutas
Catequinas: chás (chá verde, chá preto)
Flavanonas: frutas cítricas
Flavonas: grãos integrais, aipo, salsa e ervas
Flavonóis: toranjas, laranjas, casca de maçã, bagas, cebolas, rabanetes, tomates, brócolos, e vinho tinto.

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